2021年岱銀集團衛生與健康知識知多少？
2021-03-01
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1、怎樣養成合理營養，養成良好飲食習慣？
⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。⑹飲酒要節制。⑺粗細要搭配。⑻三餐要合理。
2、如何掌握鍛煉時的運動量？
在運動時無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。
3、睡眠時間多長為宜？
健康的成年人每天睡7——8小時；青少年要8——9小時；老年人有5——6小時即可。
4、刷牙的時間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎刷法。
5、你知道什么是健康嗎？
答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。
6、社區居民應知道哪些健康知識？
答：（1）常見傳染病、慢性非傳染病防治知識。（2）常見婦女保健知識和家庭常用知識。（3）“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當鍛煉”相關知識。（4）家庭食品衛生與營養知識。（5）家庭常用消毒方法。（6）環境衛生知識。（7）避免意外傷害和應急相關知識。3、社區居民健康行為有哪些要求？答：（1）學習衛生保健知識，有保健書，經常參加體育鍛煉。（2）注意營養搭配，生熟食品分開，至少有兩個菜板，兩把菜刀。（3）社區居民環境清潔，物品整齊，居室經常通風。（4）不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。（5）定期進行健康檢查。
7、人體健康的十條標準你能說出幾條？
答：（1）精力充沛；（2）處事樂觀；（3）睡眠良好；（4）適應能力強；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持標準體重；（7）眼睛明亮；（8）牙齒完整；（9）頭發有光澤；（10）肌肉、皮膚彈性好。
8、如何科學飲食？
答：（1）粗細搭配，多吃粗糧；葷素搭配，以素為主；干稀搭配，先稀后干；（2）飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味，選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物；（3）吃飯要細嚼慢咽；（4）酸性食物（如魚、肉、禽、米、面等）和堿性食物（如蔬菜、水果、豆類、海藻、薯類等）合理搭配；（5）切忌大吃大喝和暴飲暴食，做到早吃好，中吃飽，晚吃少。
